原标题：为什么你一周打四次球，还是进步甚微？

很多业余羽球爱好者有的时候会发现，明明自己一周打四次球，每次打好几场，但是球技进步甚微？是打球的频率不够高还是打球的强度不够大？

这是因为业余羽球爱好者不可能做到“以赛代练”。俗话说，“ 练武不练功到老一场空”，对于羽球爱好者来说，假设你的技术短板是网前小球，而你在实际打球的过程中，一场球下来能打多少网前小球？几乎屈指可数。如果没有坚持定向定点训练，没办法形成肌肉记忆，所以即使每周打3、4次，也不会有太明显的进步。

想要提升球技应该怎么练？可以在打球之余进行定点喂球训练和移动击球训练。

定点喂球训练

以网前球为例，20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。

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也可以一个人练习封网，一个人练习接杀。

移动击球训练

移动击球训练是将步伐和击球结合在一起的一种训练。可以练习四方落点的移动击球。

也可练习正反手的网前球。

实战训练

如果以上两项做的非常好，那么就可以开始实战训练。实战训练时尽量做到回球到位，追求落点。(相对差一些的羽球爱好者，可以只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习)

其实，羽毛球的训练是复杂多样的，像打多球、点控点、多打一等等训练都是提高能力的有效方法，如果你们想了解更多的羽毛球训练内容，下周我们将做一期内容，告诉更多样的羽毛球训练，记得关注哦

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